MEDITAÇÃO (como começar essa maravilhosa prática)

Desde a primeira postagem desse blog eu disse que postaria musica, dicas de terapias e suas técnicas, e MEDITAÇÃO.
Hoje quero compartilhar com todos aqueles que sentem vontade de meditar mas não sabem como começar, os primeiros passos.
1) PASSO
    SENTE-SE ERETO, ENQUANTO SUAS MÃO REPOLSAM SOBRE SUAS PERNAS COM AS PALMAS  VIRADAS PARA CIMA

2) PASSO
     FAÇA TRÊS RESPIRAÇÕES PROFUNDAS

3) PASSO
    RETIRE AS TENSÕES DOS SEUS OMBROS, DEIXE-OS RELAXADOS

4) PASSO
    ENCHA O DIAFRAGMA DE OXIGÊNIO BEM DEVAGAR, INSPIRANDO PELO NARIZ, E SOLTANDO PELA BOA BEM DEVAGAR.

5) PASSO
    PRESTE ATENÇÃO EM SUA RESPIRAÇÃO, REPARE SEU DIAFRAGMA ENCHENDO, E ESVAZIANDO, E MESMO QUE VENHA PENSAMENTOS, IMAGENS, NA TENTE SEGURA-LOS APENAS CONTEMPLEM A RESPIRAÇÃO.


INICIE ESSA PRÁTICA COM 10 MINUTOS DE MEDITAÇÃO, ESSE TEMPO JA É O  NECESSÁRIO PARA QUEM ESTÁ INICIANDO.

PAX

                                                                                    SAMUEL CORREIA