Desde a primeira postagem desse blog eu disse que postaria musica, dicas de terapias e suas técnicas, e MEDITAÇÃO.
Hoje quero compartilhar com todos aqueles que sentem vontade de meditar mas não sabem como começar, os primeiros passos.
1) PASSO
SENTE-SE ERETO, ENQUANTO SUAS MÃO REPOLSAM SOBRE SUAS PERNAS COM AS PALMAS VIRADAS PARA CIMA
2) PASSO
FAÇA TRÊS RESPIRAÇÕES PROFUNDAS
3) PASSO
RETIRE AS TENSÕES DOS SEUS OMBROS, DEIXE-OS RELAXADOS
4) PASSO
ENCHA O DIAFRAGMA DE OXIGÊNIO BEM DEVAGAR, INSPIRANDO PELO NARIZ, E SOLTANDO PELA BOA BEM DEVAGAR.
5) PASSO
PRESTE ATENÇÃO EM SUA RESPIRAÇÃO, REPARE SEU DIAFRAGMA ENCHENDO, E ESVAZIANDO, E MESMO QUE VENHA PENSAMENTOS, IMAGENS, NA TENTE SEGURA-LOS APENAS CONTEMPLEM A RESPIRAÇÃO.
INICIE ESSA PRÁTICA COM 10 MINUTOS DE MEDITAÇÃO, ESSE TEMPO JA É O NECESSÁRIO PARA QUEM ESTÁ INICIANDO.
PAX
SAMUEL CORREIA